篮球一个月训练计划

多吃，此其一，你太轻了。

练练控球技术，因为你的身材只能打小前锋。尤其是自己不熟练的手（右撇子就是练左手），每天都要练。左右转身，胯下，后撤步，背后运球，跳步，练的要一招一式都像个样。

开始不要过多投篮，先把脚步练熟练了，跟运球配合起来了，然后再练投篮。每次运球投篮都想象对手的防守，这样非常有效果。

多练习左右手运球，进行中距离投篮，长跑增加体力，摸高练弹跳

我觉的运球很重要的~ 每天可以先看看NBA视频 那里的晃人可以先看看
再自己模仿 最主要是基本功
再一个就是力量和体能了 。
每天最好能练下手臂力量 和跑一定的路
前锋的话 我觉的脚步也很重要 具体的你去收视频 那里应该对你有帮助的
主要还是象KOBE说的 要坚持 加油喽

太矮了。别出来丢人~

每天练习扣篮1个小时 围着篮球场跑3--5圈 如果你有耐力的话最后坚持跑8--10圈。然后要练习球感和控球