怎样才可以增加弹跳？

训练方法大家都因人而异,也不用生搬硬套,但是训练应该达到下面的效果.
1， 半年到一年,力量训练中的深蹲应该达到自己体重的1.5到2倍.负重提踵(双腿)应该达到自身体重的2到2.5倍.(别说不可能,练个半年到1年应该是这水平,可以自己去健身房问问)
2， 弹跳一般训练就是蛙跳,蹲跳,摸高等,可结合自己实际情况.训练时候应结合爆发力训练.腹部和腰部的肌肉力量也要注重,还有全身的柔韧性.
3， 跑跳也需要训练,很多人忽视跑跳,优秀的跑跳可以使自己的跳的更高,一般比自身纵跳高20到40CM之间.

做提踵锻炼小腿肌肉当然绑沙袋跳也行，还有就是多做俯卧撑锻炼背部肌肉，在你起跳的过程中背部肌肉是提高弹跳高度的而腹肌是让你在空中保持平衡和提高滞空时间的

弹跳跟全身每一处的肌肉都有着关系
跑的快的人跳的够不低 跳的高的人 跑的都不慢
你应该慢慢的从头练
搭配一些无氧运动练习力量 效果是很不错的
弹跳的计划 你自己根据自身订制
重点在：速度,绝对力量

半蹲起跳可以啊，我有经验，因为我是运动员。