含维生素c的食物!

应该问含什么丰富才对啊……
猕猴桃 > 柠檬肉 > 橘子肉 > 西红柿肉 > 西瓜皮
青菜类也多含这类……

鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克

青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
每100克中维生素C含量超过50毫克

白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜
每100克中维生素C含量超过30——50毫克。

富含维生素C的蔬果。维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量
水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃!

很多的，不过你要知道维C是水溶性的，所以多补充点没关系的，他会自己排除体外的
建议你可以吃点维生素更实惠一点
还有问题可以站内联系

猕猴桃 柠檬 橘子 西红柿