谁能帮我设计一个减肥计划详细的里面来！！

恩 这个……减肥基本上不能只靠吃东西来掉体重的 否则你一旦回复饮食立刻会胖回去 早上最好是一个白水煮鸡蛋，豆浆（鸡蛋最好不要天天吃，胆固醇） 中午吃一些青菜，油少放或者吃拌凉菜 一个星期吃一次肉 不要多吃 晚上其实最好不吃……如果一定想吃的话 吃点西瓜什么的 最好不要吃桃子 热量高
其次最好白天下午不断运动 想要不挨饿不流汗的减肥是不可能的~~这是我的切身体验

我就是这样瘦下来的：
早餐，一个鸡蛋一杯无糖豆桨
午餐，炒菜或炖菜要吃饱，猪手、瘦猪肉和牛肉偶尔要在午餐填加一点（瘦猪肉牛肉补血，猪手对皮肤有益）
晚餐，17点之前一根黄瓜一个西红柿
这样吃下去3个月很见效（减掉20多斤），同时不会缺少人体所需要的营养。
切记不要吃肥肉和一些干果之类。
听我的一定会瘦下来，一个星期就可以有一些见效。

早上苹果一个
中午吃饭，尽量不吃荤菜
晚上水果的话，可以选择黄瓜和番茄
多做点运动，比如说跳健美操什么的
记住，一定要运动，千万不是靠饿肚子来减肥