总也睡不醒

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 01:12:38
我快三十了，几乎没有哪天早晨是精神饱满地醒来，总是懒懒地不想起床，白天做事精神不能完全集中，有些影响我的生活学习。整晚做梦，而且大部分梦的内容我都能记得。我每天都保证八小时睡眠的，有时睡十几小时，但总都不想起床。傍晚我也做运动，游泳一千－两千米，但是没有帮助我熟睡。我的入睡时间通常在30分钟到一个小时，就算入睡后也很容易醒，同寝室友用手机发短信按键的声音就可以吵到我，（上学期还和个室友吵了一架）。去年喝过一副中药，第一次喝后，有一天（就只有一天）早上醒来，精神很好，然后就再没有过；我也试过睡前一小时或两小时或半小时喝牛奶，但是没有什么帮助；我也喝过薰衣草茶和抹薰衣草的精油，它们确实可以帮助我较快入睡，但是不能改善睡眠质量，早上还是醒来后没有精神，不想起床。我不会想尝试西药。我想我的问题在于不是睡不着，而是睡的质量不高。
请哪位高手指出一下症结所在呀！！
实际上我喝牛奶，练瑜珈，但是没有明显的睡得醒地现象出现。青少年时确实因为缺氧休克过。现在睡觉的环境很通风，但是劲椎因为写字过多确实很酸，肩也很酸，会是这个原因导致的睡眠缺氧吗？

1.精神抑郁是导致人们日间极度嗜睡最为重要的危险因素。在那些患有抑郁症的被调查者中，出现日间极度嗜睡的可能性要比其他人高3倍还多。

2.糖尿病也和日间极度嗜睡具有非常紧密的联系。在那些患有糖尿病的被调查者中，他们出现日间极度嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

3.体型肥胖也能增加人们出现日间极度嗜睡的可能性。

4.日间极度嗜睡和吸烟之间存在着某种联系。

5.睡不醒最直接的原因就是缺氧。可能是身体某些疾病导致脑部供血不足，或者是睡眠环境不通风之类。

p.s.我念书的时候有一阵，就是每天都能睡到十点以后，并且白天一点精神也没有。后来才知道那段时间已经是重度抑郁了。尽量不要给自己太大压力，睡前就脑袋放空别想什么，平躺，深呼吸。瑜伽里面有个腹式呼吸，简单易学，是练完瑜伽后做的。我觉得助眠效果很好。醒来后精神也不错。有条件你可以练练瑜伽。

介意你去看中医。心主神明，你睡觉老是心绪不宁的，可能跟你脏腑，体质有关。中药应该坚持吃的。

每天适当地做点运动，睡觉前喝点牛奶。

这个睡眠问题是个大问题啊，人的三分之一的时间里都在睡眠当中，一旦睡眠不好，睡眠不足都会影响到我们日常的生活和工作。你的情况首先是心里的诱导作祟。要去除心里障碍，不要老是想到：“哎。。。今天又睡不着了之类”这样的心里是你睡不着的关键。其次是你生理上的问题吧，具体的要根据你的一些症状来分析。QQ1160464131

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