急！！！！加分！！减肥

不知道你是在家还是在外面的，我就说说在家的吧
在为了不影响楼下住户，可以在地上放一块垫子，要是小垫子就原地慢跑，要是家里是地板也可以光脚丫在地板上直接跑

瘦的地方主要是腿，胯和胳膊

姿势：两眼平视前方,肘关节前屈呈90度平行置于体侧,双手松握空拳,略为抬头挺胸,上体略向前倾与地平面成85度左右,双脚交替腾空,步伐要轻快,双臂自然摆动。

前半部脚先着地,蹬地时亦为前半部用力,而不能整个脚掌同时着地或用力,脚掌不应有擦地动作,否则会加大前进阻力,易使脚掌疲劳。

慢跑时还要注意全身肌肉要放松,呼吸要深长,缓缓而有节奏,可两步一呼、两步一吸,或是三步一呼、三步一吸,注意用腹部深呼吸,吸气时鼓腹,呼气时收腹。

慢跑是减全身的 但是一定要坚持 不然反弹反而更胖