瘦的男孩子练肌肉每天做多少个俯卧撑才有效果？

一般业余爱好者锻炼肌肉我觉得还是不依赖工具器械好，太麻烦了，工具又不能随身携带，不能随时随地练习，俯卧撑完全可以满足要求了！

不知道楼主有多瘦？是先天这样瘦还是后来才瘦的？我本来也是一身骨头，做了2年的俯卧撑现在也比原来壮了，练出了背肌，成倒三角体开型，所以你也不用灰心，看你有没有毅力；

如果是刚开始锻炼的话在平地上做一天20个/组，做4组，中间可以休息3~4分钟恢复体力后做下一组，以后进步了就慢慢增加到30个/组，做4组，达到这个目标后就不用增加个数了，需要的是提高你脚的高度，把脚放在一个高出地面的物体上（桌子、椅子、沙发或床等），具体高度看你的身体承受能力，越高越吃力，也是30个/组，4组，天天做，这样效果绝对比你单纯平地200个好得多，最难的主要还是你有没有毅力坚持，自己在家练是很枯燥的，更需要你的毅力，不过当形成习惯后就好一些了，没完成任务时就不舒服，我现在就是这样，加油吧，相信你也能练出倒三角体型！

俯卧撑锻炼肌肉其实不是很管用

俯卧撑是辅助的 锻炼俯卧撑保持胸部肌肉的

而且你做在多 俯卧撑称的是你自己的重量

有的人做30个 但是他的重量可能是100多公斤

你做200个 你可能就几十公斤 根本没有太大效果

你必须要有2个很重的哑铃 做 卧推 必须是30公斤以上的 6到10个一组 如果能做多了 那就说明重量轻 要加重量才行 始终保持6到10个

到6个必须感觉很吃力才行

然后锻炼出肌肉 平时做俯卧撑就是保持你这个肌肉的

什么200个 你能做200个 会没肌肉？ 一般来说 要分几组来做 根据你的具体情况来定 分4组最好了， 每组间隔2分钟， 练上身最好是去健身房拉片，腹肌的做蜷腿仰卧起坐 吃的配合好 小几个月就能出型，多吃鸡蛋，你瘦 就黄白都吃

这个因人而异~最重要是坚持 ~一般按组数算！每组做到你力竭 4-6组较佳 每个部位一天的休息时间