跑100米时肩膀疼。

让我来给你解释。
你跑长距离疼不疼？ 如果光是跑100就疼。那肯定是摆臂过于紧张。不放松造成的。

你的问题我已经给你找出来了。现在给你点训练的建议有助于解决疼的问题。

你是学体育的，我就说专业点。训练之前务必做好热身。拉开各关节韧带。
先做原地的摆臂练习。
1,前后大幅度摆动，在放松的基础上体会摆臂动作，以肩关节为轴，肘关节自然弯曲90度。像钟摆。。
2，逐渐加速，缩小摆幅。
3，快慢交替。
4，手持轻哑铃摆臂。

摆臂练习要纳入常规训练中。尤其是你这种摆臂紧张的同学。呵呵
记住，用力是在放松的情况下进行，跑步也是如此，摆臂更是如此。

好，我说完了

你确定你是学体育地？~` 很困惑哦``

居然连摆臂的正常动作都不知道``以肩为轴``手臂尽量成直角``（练习的时候）双手微握拳``也就是保持两臂的放松``前后摆动``就是正常摆臂姿势``摆动幅度要大``特别注意的是``后摆用力``

你的情况如果说是有训练一段时间之后肩膀疼那可能是摆臂时上体达不到放松``如果一开始就是``那应该是轻微的肌肉拉伤`` 或是抻着了``问题不大``

真不知道你们教练是怎么教的 ` 错误的摆臂直接影响速度``教练不可能放任不管``以后有事尽量找教练吧```口述可实际操作还是有一定差距地``

以上尽是个人偏见.仅供参考.呵呵.

训练过度吧
上下摆臂能最大程度的提高前进的动能，而你左右摆得话会消耗一部分动能。

手姿势摆的不对.你可能有些上下摆.跑步时最好肩膀保持平行.不要上下摆.

对于一个学体育的人来说如何摆臂非常重要，你说的意思我想是不是胳膊摆到什么程度的问题吧，对于手来说最上摆最多到胸前中线不得超过下巴，往下要过身体腰后，至于你说的肩膀疼，我想说应该不是大问题吧，可能你有段时间没运动，突然发力造成，如果不是这样的，那你在每次做完运动后多注意肩部的放松练习，时间长点可能就没问题了，再不行还是疼，那我建议你去医院去拍个片子看看吧，如果你觉得有这个必要

我曾经练体育 也遇到过类似问题