我现在跑800米要2分17秒怎样才可以提高到2分03秒?

天天练呗

你一个人还是有很多人跑？？很多人跑的时候有技巧~~~竞争强烈的时候人容易发挥潜能~~~

一个人的话~~ 拼命吧~~~

练呗~~
嫌累的话可以试试兴奋剂什么的

你每天绕着350米或400米的跑道跑3圈，并且每天尽量增加量，坚持一个半月，（你是女生的话，身体不舒服就别跑，休息4天左右，不过就得跑两三个月啦），你可以慢跑，但是中途不能休息，要坚持，很辛苦，但是要硬着头皮坚持哦，我就是这样。呼吸的话，将舌头顶住上颚，用鼻子呼吸，嘴巴出气，考前30分钟，可喝半杯浓白糖水，我就是这样，结果中考时成绩比以前快了1分钟左右。一定得坚持

多跑400和800间歇跑，配合力量训练

到这个阶段，在跑步策略上下功夫吧 就是速度的快慢控制，多练练，控制的娴熟了就好了！