年少失眠

我学过营养学也看过些中医的书，感觉你目前的状态首先是亚健康状态了，我给的建议是健康养生人人需要的，但多数人是做不到的一些生活上小小的改变。
　　也许你可以尝试把生活的固体状态慢慢的改变一点点，每天坚持一点点哦！

　　首先是每天慢跑四十分钟，增加淋巴液的活力，淋巴液主要是排放人体垃圾的功能，再者是增加你的肺活量。而且出汗，肺呼吸也能让身体的毒素尽快排除。

　　在饮食方面建议你每天至少吃两三种深绿色蔬菜，比如西蓝花，空心菜，莴笋。只要是深绿色的就可以。当然花样越多越好，很多男人不爱吃蔬菜，这就造成了酸性体质咯。
　　眼睛不适时要再炒蔬菜或炖汤时加些用油炒过的胡萝卜，因为维生素A是脂溶性营养素。或者吃几个芒果。每周吃两次猪肝。这对视力都有很大的帮助吖。
　　每天喝一杯牛奶，如果不喜欢，就用酸奶或豆浆代替。每三天吃一次鱼，首选海鱼，富含不饱和脂肪酸涅！这是居民膳食宝塔中比较重要的一环哦！
　　少吃烧烤，富含食品添加剂的腌肉，这会让你变成酸性体质，继而成为亚健康人群。
　　至于失眠的事你不必想太多，因为夏季本身就睡不好，但是适量的运动会促进你体质的增强，睡眠质量自然就好了。
　　运动和合理膳食是一项长期的好习惯，希望你坚持一个月后自己慢慢的感受一下！！有什么问题可以直接再问我。
　　另外，鄙视在网上搜索答案直接复制，都是米创意的口水答案！！

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，
具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡