我练深蹲和半蹲时膝盖痛。正常吗？我没负重。

不太正常，是不是还伴有响声，可能是膝盖内的半月板出问题了，膝关节相当重要，也相当脆弱，建议你咨询医生！

这是骨质疏松的表现。要好好注意，别着凉。

很正常 以我在部队的强化训练 的经历 那是人体机能的正常反应 一般3天左右恢复正常