我身高180 体重202 本人坚持快走加慢跑20天了 怎么没效果呢 给提点宝贵意见吧

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 00:44:08
运动完从不吃东西 我觉的我的肉和我很多年了 好像长死在身上了 掉不了了 我好想减肥 才28岁 生完孩子胖的 6年了 都是这样胖的 会不会减不掉了 我早上中午吃的不是很饱 但是不太饿 晚上是凉拌的蔬菜和一杯豆浆 有人在网上说一个月会瘦10斤 我一斤没掉 真失落 都不想坚持了 是不是只能依靠点穴减肥或针灸减肥了

请问走跑完是否又吃东西了呢？如果运动后吃东西容易全部吸收，不但没有效果，有可能还会增肥，还有就是运动世间必须是连续30分钟以上！ 如果这样，你不要气馁，我的同学从初中170多斤到现在的120斤一共六年的时间呢，我觉得你挺有毅力的，那么继续运动连续一个小时左右吧，晚上吃的蔬菜（生的），要是你简直的住而且没有胃病，那用用过午不食法吧

注意饮食，多吃蔬菜和水果了！

那你是不是跑完之后猛吃呢？如果是，不但不会有效果，反而更加容易加胖！

每次运动要45分钟以上才能燃烧脂肪

而且要不吃高热量食物 多喝水

只要坚持下去 一定能看到结果

减肥告诉你好办法 如果早上有时间的话那 就去办个健身卡 又减肥又锻炼身体了

肥胖不是最可怕的,要减下来确实需要一定的毅力去坚持锻炼.少吃含脂肪量高的食品饮料,平时注意饮食分量.但是真正减肥没有说不可以吃饱的,要根据身体素质多参加锻炼,而且都要每天坚持,不少人因为坚持不下来,没有在短时间内看到变化就放弃了,同时适当的采用一些针灸疗法.不要太依赖针灸,而不采取其他的办法坚持减肥,祝你减肥成功