有兴趣的人来看看吧……

无聊的~或者说假期综合症吧（自己取的名字）
就是平时生活有规律有目标有动力，一到放假了这些都没了
一来生理上生物钟紊乱导致人精神不好，二来心理上空虚无目的、迷茫~
不用太担心，大家都有点的，只要暑假没事做的~
你可以给自己定个作息计划~
比方说早上几点起来，该干什么~然后什么时候吃饭什么时候看书什么时候看电视都定下来~最好傍晚什么的出去走走~
记得不要长时间看电视，看电视很伤神的，而且长期间闷在房间里也很不好~一天最好不要超过3个小时~然后可以看看书，到光线好点的地方，最好是窗前或者阳台（如果不热的话），看累了就起身走两步或者看看远方，不想学习可以看些休闲类的书，文学小说散文故事时尚等都行~
记得最重要的一点就是规律，什么时候干什么事自己规划好，一定要坚持~个把星期状态就好了~适当运动也蛮重要的，别老呆家里，找同学玩完逛逛街去趟超市或者陪老妈去集贸什么的都挺好~晚上也可以和家人朋友去散散步~
至于你说睡眠不好头晕~估计身子有点神亏气虚吧~学生都很累的，你这个年纪要么初二初三要么高一吧~不是营养跟得上就能解决的，要看搭配是不是很好，瓜果蔬菜五谷肉类都要吃而且比例要均匀，一般是少吃肉类多吃谷类蔬菜吧，蛋白质可以靠牛奶鸡蛋来补充~呵呵~其实这方面你自己该注意些，女孩子么，自己的身体肯定要重视点的~再就是别吃一些所谓补脑的药，没作用的，副作用还不小，我高中时吃过，而且你这年纪还可能扰乱正常身体发育~可以在网上找点安神补脑的药膳方子或者就是菜谱吧让爸妈时不时做给你吃~食补才是正道~
嗯~完了~希望你能早日恢复常态吧~别太担心，惦记着的话就更加焦虑的，你说心理素质不错，这也是心理素质的一点~

不是说只待在房间三小时~而是看电视的时间~
其他时间写作业看书甚至睡觉什么的又没算在里边~
其实大家的回答只能这样了，具体怎么做还得lz自己把握~
天热可以傍晚或者晚上出去~没地方去可以到公园走走~逛逛超市步行街~事情是自己找出来的~
看出来lz就一消极的心理，很多事情不是不能做而是根本就不愿意去尝试~这样的心态肯定会比较萎靡啦~
亦或耐不住寂寞也是一方面吧~因为耐不住，所以烦恼不安什么都做不了~心境有待加强啊~