如何练防守移动速度

LZ不妨试试蹲马步练习~只要是半蹲扎马步的动作（胳膊依然是防守状） 两分钟后保持此动作开始双脚跺小碎步 练习快速移动 向前后左右或者原地都可~小碎步一分钟~如此算一组 往后练习每组可逐渐加时间 循序渐进~如此可提高防守时的脚步移动速度与灵敏度~还可在小碎步后直接加一次50米冲刺 提高瞬间爆发力~此练习虽很苦但见效很显著~
PS：防守外线的花式运球时盯住对手的腰部（这是唯一没有假动作的部位） 就容易防住对方而不会吃假动作了~

每天蛇形步伐跑400米,绝对管用,请采纳

多练练横向移动，打球应该看他的脚，你肯定被他的运球干扰了

滑步跟着就行了
重心一定要降低

练防守滑步啊，，最基本的最有效的，LZ试试。。关键是运球花别管他，就让他运，他有可能自己就会失误。看准他启动的时机在贴上去就行。。即使他突过去也没事，你就跟在他侧后方，，看他上篮就是一帽，绝对准。。

首先要掌握基本的防守滑步
如果那人善突破不妨退后一点防守
善投篮就像姚明奥运会上防诺维斯基的那一球一样跳贴面舞