英语极好的进（重点是听力好）

大概听懂了。

他说，
1.在练习罚篮的时候，最好是把眼睛比起来，在脑子里回忆一下罚球的步骤（技术动作）。
2.他说，虽然你“拍拍球、稍稍下蹲，闭上眼睛”，你离篮筐还是15英尺远，而篮圈还是那么高。所以并不是让你一上来就闭上眼睛练罚篮。首先，在罚球时，你要先放松（当然放松不是不用力的意思），当你感觉到舒服的时候，投出去。保持动作的连贯，保持手腕的松弛（大概是要灵活一点的意思）。
3.他说，第一次投篮时，你把眼睛睁开投，把注意力集中到篮筐上。第二次的时候，再闭上眼睛。
4.闭上眼睛投篮的好处是：第一，你可以练习你的球感，在比赛中正确判断篮筐的位置（我想打篮球的兄弟都知道，有时候防守人会把你搞得看不清篮筐）；第二，在别的位置投篮会更顺手（他这么说的。我猜大概是还是因为可以提高球感吧）；第三，在比赛时你不会因为前面600人的影响分神（想像一下NBA里罚球时球迷的表现）

这里大概到1分45秒左右，后面就是讲晚上无聊时练球的了。

大概就是这样了。希望对你有用。