怎么减大腿 而身上其他位置不瘦 因为我要把上身练壮 但大腿太粗 我不敢跑步 怕全身瘦 要健身房锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 04:37:54
我是名篮球运动员 大腿属于那种肌肉胖 一段时间不训练 大腿表层都是脂肪了 而且都堆积到了一起 穿裤子好难看 我想通过健身房锻炼瘦大腿围度 但我也在练上肢 我希望上肢更强壮 所以不敢跑步 怕上肢联不出来
我想知道在健身房的锻炼方法，例如杠铃半蹲，或全蹲，只想减掉脂肪，单不能使我锻炼上肢受影响

减脂和增肌是鱼和熊掌的关系！我的训练方法是先练肌肉围度，最后突击减脂。

你可以慢跑，可以瘦大腿！但是上身不会瘦

每天坚持爬楼梯半小时，运动后记着要放松运动

可以跳绳。