高一学生减肥,锻炼身体的一些问题

我认为游泳可以说是最有效地减肥方法，但有两点需要注意：

一、运动量要达到一定程度。每天游泳超过1000米时间达到1小时以上，会消耗很多热量，减肥效果会很明显的，可惜很多人游泳水平有限，游不了那么远也游不了那么久，就在水里那么泡着可是不能减肥的。这种情况，还不如直接去跑步。
二、运动量达到了，可是游完泳因为消耗热量很大身体会有很强的饥饿感，此时如不控制饮食量，也会导致游泳减肥失败。

你只要注意以上两点，就一定会有很好的减肥效果。

你身高一米八，体重八十不算胖，只可能你的身体不成熟，不壮实，才会显得胖
游泳当然好啊~游泳是最锻炼体力的了，对塑身有好处。
但是我建议你配合的练一些加强力量的运动，如果有条件，可以去练跆拳道。
在炼的时候要注意力道，有力气的时候就一定要使劲练，没力气了就不要练太久
记住，生命在于运动，有好的身体才有好的状态，锻炼才是王道！
随着你的身体逐渐成熟，加上多多锻炼，相信你的问题在不久的将来可以得到解决！要坚持哦~

每天在固定的时间进行中长跑（距离参考3000米左右） 增强体质 塑形瘦身
每天去游泳 让经过中跑的身体得到全身放松舒展
两者结合效果应当不错

第一 运动

要适当运动
生命在于运动。养身之道。
每天运动半小时可以使人产生幸福感。
要减肥就增加点运动量和时间。但别太强，一旦停止就会反弹，慢慢地养成习惯就没问题了

第二吃饭

三餐要适当，别想着省下哪餐。要永远记住：减肥是件长久大事儿。要有耐力和规律的。其实吃什么不重要。人要营养全面嘛。不用刻意回避。

1、7分饱。这也是养胃的常识。
2、吃饭一定要慢。慢。慢。一口饭嚼30次以上。
3、换个手吃饭。右撇子改左撇子，左撇子改右撇子。
4、养成先喝再吃的习惯。先喝汤。（PS：又是很养胃的哦！人活一辈子不就是活个胃嘛！）

第三 喝

喝蜂蜜水
喝柠檬水
喝苹果醋

第四 时间

睡觉前3小时