站桩功为什么老是肚子涨的难受

气沉丹田实际上是意念，若是 你刻意憋气反而落于下乘，舌抵上颚，眼观鼻尖，下颌微收，膝盖不过脚尖，至于手势则要看你站的是哪一派，另外要是站三体式的话不是不过脚尖了，三体式最好有人手把手教你，否则容易伤到脊椎，其他的太极浑圆桩之类的比较安全，敛臀，提肛

马步桩也称骑马桩，是武术运动中的基本桩式之一。两脚平行开立(两脚间距为本人脚掌长的3倍)，脚跟外蹬、屈膝半蹲，膝部不得超过脚尖，大腿接近水平，全脚着地，身体重心落干两脚之间。两手抱拳于腰间，或前平举，或侧平举。
要求与要点：
头正、颈直、挺胸、塌腰。舌尖轻抵上胯，口齿轻轻合闭。意守丹田，徐徐做深呼吸。初练时静站1—2分钟．然后逐渐增加到10－20分钟。

说白了就是呼吸自然，不要刻意，意识要放松，刚学的话，要慢慢体会，不要想一步登天