大腿内侧肉肉太强固，简单实用的瘦腿方法？我是天生的腿粗屁股大

我的办法能瘦腿。很简单的一个动作。平坐在床上，然后两腿伸直，2腿分开大约40度。然后把一条腿弯曲，脚掌抵在另一大腿内侧。然后弯腰贴着不弯曲的腿。手去抓不弯曲腿的脚趾。坚持5分钟。慢慢的变成10分钟。这样一天3次。15天就能瘦一圈！没效果可以来找我！

每天从大腿根部向膝盖方向拍打或挤压、
从书上看的

每天从大腿根部向膝盖方向拍打或挤压、
从书上看的 、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩

骑自行车

敲胆经噢。