1米81.160斤该怎么减肥。？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 10:23:06
我是个男生 19岁 刚刚要上大2 。。由于从小就胖`虽然后来因为身高的关系把距离拉下来了。外表虽然看起来不算很胖 可是一脱衣服 那是一身肥肉啊 让我一直很难堪``特别是小肚子。。而且从小就比较懒 `不爱运动 所以肉都不够结实。。
虽然我长得也不差`老实说 还有些些的小帅。还是大学里的十大歌手。可是从小就胖 所以在这方面总会不知不觉的有些自卑``对于女生 都不太敢接近``19岁了 我连初吻都还在。。所以爱打打闹闹 可还是蛮内向的。。
所以想在这暑假的时间 彻底的把一直困扰我的身材给减下来。希望大家能给一套健康的减肥方法 最好是能在一个月的时间内减掉15斤的。。重新找回自信

该怎么减肥。？

每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

多吃青菜.少吃肉，在饮食上面应该注意，还有平时在生活当中，应该注意多运动......等等

最根本就是减肥心态的培养！

我这个减肥方案能让你在一两个月内至少掉十斤

到时你人都会小一号

不信？

欢迎到市场叫卖肉的叔叔称十斤肥肉给你看看

你就知道是多大一坨

再比比你身上要是掉了这么大一坨肥肉……

黏贴没啥用~~杜绝广告 鄙视减肥药
其实你想瘦什么部位都好 只要你体重下来了 肯定会瘦的
我是几乎所有节食方法都用过的人了 给你些实在的 你只要做到以下两点就完工了
1、坚持 我实话跟你说 什么苹果 黄瓜鸡蛋 苦瓜坚持肯定有效 但是起码要坚持两周 14天 不要中途给我爆了 要是做到这一点已经成功了一半了
2、自制 不要跟我说什么 我很饿 坚持得很辛苦 我只要吃一点点 尝尝味道 你问问你自己 问我有啥用 难道我说行 你吃了就不胖了？你要是真能控制自己的 会胖到想减肥？

我给你的建议是这样的
早午正常吃 保证你白天的活动能量
啥叫正常吃 不是节食
举个例子：
早：馒头一个+白粥或豆浆（不够的话 因为是早上 允许你多吃一个馒头 不要妄想是肉包！那油很难保证减肥质量了）
午：一两饭+肉（清蒸鱼最好了 吃半条）+青菜（觉得不够 可以要两份青菜 没事的）
晚：水煮青菜或者两个水果 最好别吃 喝杯豆浆或稀粥算了
然后晚上吃水