怎么锻炼才可以在篮球比赛中对抗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 06:38:59
我喜欢打球 但和别人对抗时候却不怎么样...
有什么办法能让我对抗强一些 或者有什么特训也行`

分你打的是什么位置，不同的位置需要的对抗方式不一样

如果你是中锋的话你可能需要加大大腿的力量，大腿的力量有助于你的底盘更牢固，有助于你做脚步的同时也可以让别人撞不动你，大腿的力量如何练你就得到网上另查了。

如果你有的时候会感觉跳不起来的话，或者是你的弹跳不行，多做蹲起，或者是背肌差一点，多做伏地挺身。

其实整体上胸肌在对抗中也很有用，俯卧撑吧

最后感觉最主要的还是多和强壮的人打球，时间长了自己的身体自然就适应了，如果你身体不适应的话，再强的肌肉也受不了突然加强的强度，多打球吧

练好背肌在背身单打的时候很有用
胸肌和腹肌也很重要

好好练肌肉吧

增加体重吧，练结实一点

一天分多组练哑铃，俯卧撑，一段时间后练单双杠 双杠超练肩部力量 还应该多吃牛肉

用后背撞墙 练背肌 背打好 用