女生13岁,身高1米6左右,体重50KG左右,如何长高和减肥?

要运动啊,羽毛球很好的,可以长高也可以减肥.还有,吃饭不要吃太撑,吃到一般饱就可以了,三餐规律,均衡,不要一味吃肉,鱼和蔬菜不太会胖的.运动我建议你是做做操就好了,比较方便,也可以针对局部瘦身.像瘦腿我建议你是每晚睡前做100-150个蹬自行车运动,就是躺在床上,大腿和身体90度,小腿平行,做骑自行车状,效果蛮好的,瘦腿和肚子.另外,想瘦最好的运动就是游泳哦.呼啦圈也不错的.跑步效果也很好,但是会瘦全身,包括上身...另外,每天坚持爬6,7楼的楼梯,一般居民楼都有这么高的,挺胸爬,爬快一点,很快也可以看见效果.减肥就是要从细节着手,看似很不经意的小习惯,其实可以帮你瘦很多的.加油!!
长高的话你只要再长几厘米其实就够了,女孩子高也未必好的,小小的看过去可爱多了,男孩子应该也比较喜欢小巧的.要高我的建议就是,现在每天吃一点钙片,看看有没有用,篮球和羽毛球对长高都有帮助,游泳也是的.要多运动.还有多喝牛奶,能长高而且美白.加油哦！坚持下来！就是胜利！呵呵!呵呵 不懂的加我好友，我告诉你哦！

长高你不用这么急~~~~~
有的是时间~~
减肥嘛~~~
那就看你运不运动咯~~~
最好是去打篮球~~~
一边减肥一边长高

哇靠·· 你就是等等时间过去了 你也能到175啊最少··那么高做什么去··

你发育的挺早的吧？！如果是这样，你就要多锻炼，平时没事的时候就用力往上跳，千万别让骨骺腺闭合，闭合了你就长不高了。游泳也是很好的长高的方法。还有少喝碳酸饮料，像雪碧可乐之类的千万别喝。
体重的话，我建议你暂时还是别减，你正是长身体的时候减肥会营养不良的，身体得不到足够的营养会长不高的。只要你别暴饮暴食，相信你也不会胖到哪里去。

发育很早 13岁就1米6了 我自己以前都没有
多锻炼 补足所需的营养 多吃些有关增高的东西(不是吃广告上的那些什么药 = =) 好让骨质更好 也可以让骨骼发育更完全 别喝饮料 饮料里有色素 喝饮料会让你变脆弱 易骨折