关于冷天跑步的问题

鼻子觉得很凉很正常，我是练体育的，冬训的时候鼻子都会冻的流鼻涕，收拾掉它就会好多了。嘴巴微长，舌头前端顶住上颚前端，口鼻同时呼吸。可能一开始会觉得不习惯，时间长了就好了。耳朵外面疼就是冻的，应该注意给耳朵保暖。里面的话，不敢说，冷的可能性也有，建议问问体育老师或医生。不要不上体育课啊，锻炼身体很重要的。

坚持用鼻子呼吸，，，，，，怕上体育课，，也说明你的体制不行，，呼呼，，冬天跑步还要舒服一点，，没有那么热，，你在找介口，，。。哎，，加油吧，。

舌头顶住上颚，口鼻同时呼吸
要有节奏，随步子呼吸
跑两步吸两下
跑两步呼两下

先小步跑热身！等到身上有点热度后，加速度，跑步过程中记住最好要匀速的跑！不要突然加快速度，这样会使得加快呼吸速度！冷空气还没来得及暖化就被你吸到肺里去了！这样也会使你岔气！

坚持