我老公经常熬夜 白天在累 到晚上都很难睡得着,睡着的时候经常会因为心速过快而惊醒。
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/12 15:42:08
他睡你给用手轻轻地给他来回的挠头,这样可以增进夫妻的感情,他也会睡的十分安稳!
睡前 喝杯牛奶 按摩啊 等催眠安神的方法
1、抹额
两手指曲成弓状,第二指内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,做40次左右。
2、搓手浴面
先将两手搓热(或在手里涂上润肤霜),然后快速分开,随后掌心紧贴前额,至面部(包括眼、耳、口、鼻),向下轻揉按摩直到下颌,连续做10次。
3、按揉风池穴
以两手指罗纹面,紧按风池穴部位(位于颈后枕骨下两侧凹陷处),用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,做30次左右,以有酸胀感为宜,此法能对安神催眠十分有效。
4、按摩耳廓
人体躯干和内脏在耳廓均有一定的反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环。按摩耳廓让人感觉很舒适,眼皮很容易下沉哦。
5、拳叩足三里穴
足三里穴是保健强壮的要穴,按此穴位有健脾和胃、消积化滞、调理气血、通经活络、扶正培元的作用。它在膝盖骨外侧10厘米处,睡前用拳对此穴进行轻轻的叩打,直到有酸胀感即可,将有助于早入睡。
6、泡足踏石摩足心
热水泡脚一向被中医认为是很好的保健方法。我国甚至有一句古话,叫做“热水洗脚,胜吃补药”。取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。这样做不仅能促进血液循环,还能消除疲劳,尤其是对脚部,泡完热水之后,再对足心的涌泉穴进行按摩(涌泉穴是肾经的井穴,位于足底中线前1/3处,具有清热开窍的作用),按这个穴位能有助于睡眠
我连夜上网也这样,尤其是夏天,是不是用电脑用多了?喝点茶,食补最好!
去呼吸科做个检查吧,有一种病叫做‘睡眠呼吸暂停综合症 ’症状时半夜因为呼吸问题而突然惊醒,或者不停的翻身动作很大。睡眠呼吸暂停综合症”表现为打鼾、憋醒、白天嗜睡、晨起头痛、口干舌燥、头晕乏力、记忆力减退、性欲下降、反应迟钝等,还由于低通气或呼吸暂停引起反复发作的低氧和高碳酸血症,可导致心肺脑等重要生命器官的并发症——
★在心血管系统方面:可致高血压、心律失常、心衰、冠心病;在呼吸系统,可致肺心