如何手部肌肉和胸肌

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/03 14:07:44

我现在15岁。身高180.初二，
要怎么练手部肌肉和胸肌，我那2块都不发达
只有腿部肌肉还马马虎虎，要怎么练啊，请教高手，

手部哪里？如果是肱二头肌和肱三头肌我建议举哑铃，每天做到手发酸即可
胸部可以游泳，做俯卧撑

手部肌肉多了练俯卧撑吧这个换个姿势练习的部位就会变很管用的要坚持下来胸肌也用这个练练到很累才行练完用拳头锤胸一边十下就可以了

做俯卧撑就行，还得多吃。