怎样才能有效增高?

打篮球，喝牛奶，保持充足睡眠 最科学最有效的，
对，还有一点就是现在开始要养成一种好的心理，不然，你永远都对你的长相不满意的

身高很大程度上是由遗传决定的，你最后的身高要问你老爹了。
篮球是一项很好的运动，在你跳跃时，会刺激你的骨垢生长。足球可以是你的腿部粗壮，但会抑制腿骨长长，所以多跳少踢。

运动+补充营养+充足的睡眠

每天早上起来都多伸拦腰~！拉拉骨头