我想强壮身体，可是越练越瘦。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 03:01:23
本人男
22岁
身高1.76米
体重63公斤（没锻炼前）
锻炼有一个多月了
本来身子就单薄
想吧身体搞强壮
可是以前126斤
现在才121斤了
我不想瘦。
裤子都肥了
给大家看看我的训练计划
http://v.youku.com/v_playlist/f3051170o1p5.html我每天坚持做2套这个动作
俯卧撑60左右
打沙袋20分钟左右（沙袋高1米 中60-70斤）
还有拉力器 30次
谁帮我制定下更科学的方法
优酷里的这套动作科学吗？

所谓科学的运动计划就是在不损害身体机能的情况尽量大运动量的锻炼自己的身体，如果你没有头晕眼花之类的症状或是运动损伤就是可以的。

越连越瘦的话只能和说明你身体的脂肪含量在减少，如果你想把身体练得强壮的话，应该配合合理的膳食，多吃牛肉和鸡蛋鱼类瘦肉之类的高蛋白的食物，但是鸡蛋的摄入要注意，肝胆不好的话就不要吃太多。像你本来就不太壮的话脂肪的消耗肯定是要比肌肉的增长快一些的。

还有注意运动完之后可以应用适量的茶，因为茶中含有鞣酸，可以迅速补充身体能量。

好，我想瘦还瘦不下来