出汗是在消耗热量吗

“出汗就能减肥”这种说法毫无道理。出汗是消耗自身的水分而不是热量，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。

出汗的目的是散发身体里面多余的热量，也就是说你身体产生了大量的热量或是外界界度过高。
脂肪消耗的唯一途径是“自燃”，也就是脂肪在体内通过一些化学反应转化成热量。
运动过程中会产生大量的热量，故会出汗。但汗出的多并不代表着一定是在减肥。

运动出汗有减肥的作用，但是肾虚也会出汗。