我想练双截棍给几个好的建议

保护好肘关节，初学者很容易在练习中打到肘关节内侧，打到后很麻很酸。从单手流星追月开始练起，以手腕为圆心，用腕力把棍在肩部前后做顺倒时针转动，熟练后步步提升其它技法，不可急于求成，只有打好基本功才是练好双节棍的最好方法。
另外双节棍的选择也是练好双节棍的关键。市场上出售的双节棍规格材质参差不齐，最好选棍与链的长度是1：1的檀木双节棍（单节尺寸一般选用30cm，具体根据自身身高、臂长或舒适度选择）

初学时不要乱挥，容易打到自己
练习时难免打到自己，建议使用橡胶棍或海绵棍，减轻击打效果。待练到纯熟后，再换用木棍或金属棍
练习时切忌大幅张开手臂大幅挥棍，这样看似气势汹汹，实际上门户大开，破绽暴露
练习套路时，对照镜子练习，以便纠正动作
坚持是必须的，但在精神疲惫的状态下，不适合练习，那样效果不佳
有人陪练是最好的
每次练习前都要热身

在棍子周围围层海绵越厚越好。