播求的肌肉是怎么练的呢？都有什么样的训练呢？

博球每天练十二个小时
早上先跑十二公里热身，做一些拉伸运动
然后是力量训练，连续三百个拳击俯卧撑（用拳面撑，速度很快），练习三头肌，肩膀和后背
快速做倒挂仰卧起坐练习腹肌
左右腿各三百个膝击重沙袋，更多的扫踢
中午午睡（天热），下午跑八公里，然后是很多扫踢，击拳训练（教练陪着打拳靶），负重出拳（拿着哑铃打拳，极累）
晚上是扫踢，合计每天至少三千次扫踢。
当然了，他的天赋太好了，有很多拳手也很努力但没有他结实，当然了，作为拳手，爆发力和反应是最重要的，结实不一定就无敌。

http://zhishi.baidu.com/zhishi/154795.html

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