瘦手臂【泡泡肉】的有效办法。注：亲身实践者进！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 07:08:39
像那种双手画圈的方法是不是很有效呢？如果是，要连续做多长时间才能起到效果呢？一次多长时间？【不是说要有氧运动吗】

划船，划水，哑铃，引体向上，俯握撑，有效没效，要看你怎样努力，我反正有效。

拿两个矿泉水瓶装满水，双手向上举起(手臂内侧贴耳部)坚持5分钟.然后向身体两侧平放坚持5分钟,平时看电视时就可以做，每天做30分钟，很有效果的,