我做不起来俯卧撑怎么办？

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得

不是我打击你，你的身体力量实在差的厉害了，这样发展年纪大了以后，身体疾病咱先不说，就这身体重，你就负担不起，对你的生活会构成很大影响。

我身高175，体重184斤，但我随便就能完成50个俯卧撑，有这样的力量，还是觉得体重还是比较累赘，楼主可想而知。

做力量训练，不一定非俯卧撑开始，如果你特别钟情于俯卧撑，可以开始用很小的角度做，比如开始手撑到桌沿上，能练到20个以后，改撑到床沿上，后面可以撑凳子，最后练到撑到地上。由你的身体力量来看，这个过程可能很漫长，也许要一月，数月，或者半年左右，也希望你有那样的恒心。还有俯卧撑只是力量训练中的很小部分，训练的身体部位十分有限，希望你还要加上其他动作的训练，具体可以咨询健身教练。

笑 要看你多少岁了
实在坐不起就别做先
保持俯卧撑的姿势（提起的状态） 坚持到极限就行了
或者用哑铃练下力量 练到可以做俯卧撑就做一直俯卧撑
一开始做5个一组 做5组
我现在做20个一组 做6组
我的最终目标 一次做50个 或者 100个

可以先用手撑在床沿上做，这样，需要的力量会小一些，慢慢的降低手的位置，知道降到地面上。

二楼正解 楼主如果有兴趣的话 可以练练在地上爬行 手要戴厚手套