健身减肥.

健身房是有用，可是如果你现在本身就胖的话就会练肌肉...会瘦啦，不过会多很多肌肉（男生的话练肌肉挺好的）如果你现在时中等身材的话有好处啦~~建议你跑步~~健身房有各种器械，各有不同的用法，最好让教练帮你测试一下，教练会根据你的资质，帮你定制一套适合你的训练方法

有用，就是太辛苦了！我个人建议：早上醒来先喝一杯凉开水疏通肠道同时记住白开水是最好的饮料每天喝8杯可以加速新陈代谢 吃丰富的早餐中午与晚上吃饭前吃点水果喝点汤这样你在用餐时就不会吃得太多 将乘电梯改为爬楼梯每天至少15分钟 不要把自己当成垃圾桶吃不下或者多余的食物千万不要存有丢掉可惜的心态勉强自己吃下去 另外晚餐时可以用苹果与开水代替 如果午餐也是 那么坚持下来 三天就有明显的效果了 试试不 呵呵

去跳舞吧！不仅能减肥还能愉悦心情，看我朋友的效果还不错，她在一家北京悦舞舞蹈俱乐部学的，你也可以去试试，去百度上搜搜~~

去健身房肯定是有用的，不然他们根本就没有生存的必要了。
建议你去了那里以后去跟健身教练聊聊，他们一般都有健身指导的。有什么问题问他们就好了。