我这种情况怎么练腹肌啊？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/27 11:33:07

本人现在20岁。以前打球时候受伤腰不太好。现在恢复的还可以。想练腹肌。但是练腹肌的时候对腰部产生压力太大。。。。想请教下高手们我应该怎么练才能练出腹肌（现在肚子上有些肥肉不好看）··而且不会对腰部有损伤？

做仰卧起做，起来时腐部用力，就是起来时上身不要太直，腰尽量贴着地面上上半身向前向上卷缩．腰不好一次不要做太多30下就够了，一次做3到4组就好了，一天一到2次，一个月就会有效果了，几个月沟壑就很深了，而且平常坐着站着要挺直，这样腹肌和那快皮肤才会好看，，祝你成功～！

练腹肌主要就是练腰力！当然对腰部有影响。
最简单的就是仰卧起坐。
如果只想减肥的话找点减肥的仪器就OK了

仰卧起做