我现在正在减肥 有几个问题不明白

我针对你的问题给你回答 先声明 不是在网上抄的，第一，减脂可以通过2个渠道 1，单纯的有氧，减脂。2，有氧+器械 把一部分脂肪减掉 另一部分转化成肌肉。要是第一种 就是先跑步机不低于40分钟 然后跳健美操或者动感单车 一般1节课是45~50分钟 加上中间休息 也就2个小时了。第二种 先是5~10分钟跑步机 充分热身 在做10分钟肌肉拉伸 之后做一些滑轮器械 由于肌肉需要48小时的生长时间 所以1天以胸肌为主的话 第二天就要以手臂肌肉为主 你自己搭配着练吧，这个要做40分钟 然后前去上一节健美操或者单车课。个人推荐第二种。
第二，锻炼完最好不要吃东了
第三，你可以锻炼前2小时吃 比如你6点健身 4点可以吃些全麦面包什么的 这对你有好处。你的作息时间有问题。

运动减肥是对的，但是仍然要注意饮食，因为一边减一边大吃，是不可能达到效果的，劝你每天吃些青菜，不要吃肉，蛋也要少吃，一周最多吃2个。多做健身运动，少量饮水。吃点粥或者是清淡的食品。

没事有规律就行 坚持

控制饮食很重要，不要睡得太长就行

1.腹肌训练 跳绳 跑步 都可以 快走+慢跑的效果也很好 但运动减肥需要长期坚持下去 运动时间最好40分钟以上

2.锻炼后吃东西吸收是平时的几倍 。要吃最好在运动前食用，晚上最好吃些热量低的 如果喜欢吃鸡蛋 最好只吃蛋白 蛋白的热量相对较低 还可以吃些高纤维的果蔬

3.最好先吃后健身 原因同上

减肥健身是专业问题，还需专业人士来解答
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