长跑多久才可以燃烧脂肪。。

一般达到燃脂心率跑20分钟后开始燃烧脂肪.心率需要达到和超过130,一般人最大心率的65%-75%为减肥区段.80%为无氧界.这个心率附近的跑步对减肥作用小一点,对体适能锻炼效果较好.

燃脂心率跑40-60 分钟,减肥效果最好.
一周有氧运动3-5个小时,减肥作用明显.一般专业健美运动员就是用这个量锻炼几周,达到体脂比最佳,然后参加健美比赛.

长跑的人跑步量远远超过5小时/周.身体积累脂肪非常不容易.肌肉也不容易长大.

30分钟后消耗脂肪，之前消耗的都是血糖和肝糖原。补充，有氧运动不必太剧烈，30%强度即可，剧烈运动会时肌肉作无氧呼吸产生乳酸。有氧的意思就是你身体的氧气足够供应你的肌肉，所以一身体不酸痛疲劳为标准。量可以小，时间一定要够。
准确地讲，应该是运动量越大，消耗的脂肪就越多。运动量＝活动量的大小×运动的时间如果活动量过小，即使运动时间再长，也起不了减肥的作用。所以说，适当的活动量，加上一定的运动时间，才能起到减肥的效果。

长跑一般耗的是水,很少很少脂肪的,除非你是专业运动员~~

最佳答案:20分钟左右，稍微有点出汗就行

半小时后 之前是消耗身体里的糖 半小时后才是减脂。