双杠臂屈伸怎样能快速提高啊 我一个都做不了啊

双杠臂屈伸一个我都做不了啊 九月二十四号要十五次才能及格啊 有没有什么快速的方法提高啊 听说可以做夹臂俯卧撑 做宽臂的没用 但是我夹臂的俯卧撑我也一个都做不了 该怎么办啊 我这里也没建身房 希望知道方法的帮帮我 告诉我下方法 我好着急啊

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