我觉得我有点胖，，我想在20天内减下来，让手臂看起来有骨感，请问我要怎么减呢？

我的方法，对于我来说这些方法超有效，但是就是不知道LZ你适用不。
通常呢，我每天早上坚持吃“薏米＋小红豆＋绿豆”煮的粥。可以排除体内多余水份，瘦腿没问题，很好！然后是每天坚持喝柠檬水，很简单，就是用冷水加蜂蜜加两片新鲜柠檬。有助于瘦肚子加美百，如果你能坚持每天外加十五分钟的运动效果会更好。注意千万别喝了牛奶又喝柠檬水，两者相克会中毒。再而是不能在八点之后吃东西。其实你如果晚上没有出门的必要，那么建议你晚餐省略掉吧。这样瘦得很快。还有，除了一天三餐千万不要吃其他东西了。当然要定期排除体内多余的垃圾，方法是烧杯开水放入冰箱冷藏一个晚上，第二天加蜂蜜空腹喝，保证你排个不停。千万别用热水冲，会便秘。如果胃不好的话，千万别空腹喝柠檬水和冰蜂蜜水。
我就是这么从48公斤减到41公斤的。

20天，要么抽脂要么节食
还有，你不胖～

你根本就不胖，何苦要难为自己的身体呢？？？

给你介绍几种实用方便的减肥方法，希望对你有帮助。

运动+均衡饮食

适量运动：跳绳、自行车、慢跑/散步。
这几项日常运动简便易行，脂肪燃烧比较大，特别是跳绳每小时燃烧脂肪1000卡。

合理膳食：多喝水、控制热量与脂肪、饮食要清淡、常吃蔬果、平衡膳食。

有一种知名减肥食品可以使你产生饱腹感而少进食，同时能补充身体每天所需营养，简单实用见效快，效果还不错。

乐活SHOP—优品自然 健康乐活

试试"贝牛，一个购物狂的自白"

抽空蹲蹲高效减肥

面壁下蹲法：

两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。

上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

动作要领：

两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。

减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。

减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当