大家帮帮我，我九月初就开学了，要减肥啊。。帮帮忙

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 11:39:45
我今年十六岁，算大骨架的体型。。最近严重增肥，身高172，体重70公斤
马上开学了，着急啊，大家帮帮我吧
给我套计划，我现在每隔两天就去健身房快走65分钟，一般走7000米
饮食上呢？多紧张都行，最好让我在这20天瘦十几斤
大家帮帮忙
家长不让用减肥药，所以主要是想要饮食上的技巧和窍门。。最好有个20天的计划，不要繁琐的，煮汤和药之类的。。就是日常生活

我的经验是不吃含有淀粉类的食物。每天多餐少吃。一般我吃五餐，每餐包含大量各种蔬菜和少量瘦肉或鱼类等。坚决忌吃馒头或米饭等主食。我想加上你的运动。应该会成功。因为我体形和你很像，我原来身高172体重74kg。现在身高172体重63kg

我告诉你的方法要坚持才会有效，你呀一天吃两个鸡蛋，三根黄瓜，饿了就吃苹果，晚上什么都不吃，保证减肥，我就是这样坚持下来的。