运动过后如何放松

一般来说，在大运动量运动后，应该随即做一些如慢跑等小运动量的放松运动，然后再休息，休息时最好尽快补糖补水和补电解质，最好的办法是喝运动饮料或者是喝低浓度的糖盐水，运动后不能立即洗澡，应该等到心率恢复后再洗澡，但最好是洗温水澡，绝对不能洗冷水澡。运动后可以吃饭，应多吃淀粉类的食物，这样可以帮助补糖。

大量运动后放松很重要,首先要慢跑(或者走)一圈,然后再找个垫子趴在上面找个人帮你从上到下一个部位接一个部位的揉揉搓搓,尤其是肌肉多的部位,(双臂,大小腿)然后起来步行一段路程就差不多了. 等汉落了再去洗温水澡(切记不要冲冷水澡).再休息一会就可以吃饭了.饮食也要均衡.

站着或坐着就可以了。洗澡了可能有内伤。也不要喝水。其实如果不是很累。休息十分钟

拍打运动过的地方 全身放松 是腿部的话 甩甩脚之类的 如果跑步了 走几圈放松

运动后过一会儿再洗澡和吃饭比较好 半个小时左右 因人而异