健身健美问题，肩宽有办法练吗 达人进

呵呵，想把肩练宽点，主要练三角肌（想有很宽的肩，但是要有匀称的身材才好看，例如胸肌特别大，其他部位的肌肉很小一样，特别难看）。但现在只考虑肩宽，就单单练三角肌（也就是肩）就行了。练三角肌，主要采用哑、杠铃的推举，侧平举为辅,这就是绝对正确的训练项目。因为涉及太多的健身知识，无法一一解答，即使打上一大堆文字，一大堆复制的信息你也未必看得懂，更加对不起你。你上健身网看看吧！没个两三年的科学系统训练和饮食，是不可能达到饱满的肩和完美身材的，而且健身和保持身材是一辈子的时。我不发网址了，因为会屏蔽我的回答，需要的话站内留言。

那就去健身房吧，肩那里的肌肉是三角肌，需要器械来锻炼的，而且不是1个月2个月能练出来的，你要全身性的锻炼，肩宽手臂一定很粗的，那胸肌一定很饱满的，那腹肌也一定有形的，背阔肌一定也很漂亮的，你说说看光练肩会好看吗？所以要去健身房，那里的器械全，可以较快的锻炼出肌肉。

合理饮食：健美爱好者,常犯的错误是训练起来好象没有明天，而且不恰当的饮食也是破坏训练效果的一个重要因素。

超级宽肩实效训练法
http://zhidao.baidu.com/question/5314943.html

越来越多女性加入到健身行列,可是一到健身房就跟着教练蹦啊、跳啊，累得满头大汗、浑身湿透，回到家就瘫在沙发上一动不想动，觉得特别的辛苦。