我想扣篮，我只能偶尔摸到篮筐，我的弹跳不太好，怎样练弹跳？（请看问题补充）

蹲马步比较有效,一般蹲20分钟就可以了,我就是这样练出来的,身高1.72能够扣篮 你信吗? 给分谢谢

最有效，时间最短的方法就是蛙跳，两手背在后面的那种。注意蛙跳选上楼梯最好。这种方法很累，我相信要成功的方法是不怕的。每天条两次每次直到跳不动为止，我刚开始的时候腿太酸了，练几天习惯就好了。我的弹跳就是这样练出来的，在体育课上扣篮真的太帅了。扣篮可不是只有弹跳就够的，要有扎实的基本功，灵活的运球、跑动、起跳、良好的投篮等。最要注意的就是篮架设施，看好架、框是否结实，注意安全！最好有篮网，你大力扣的时候会不安全！兄弟努力练吧！不受苦是不行的，祝你成功！

最简单的方法，每天练习跳起来摸自家房顶，我朋友就是这样练弹跳的，他180公分，在班里打篮球樯篮板就很棒了。

别绑沙袋练弹跳.对小腿不好. 练弹跳的方法很多啊.原地纵跳..助跑摸高.蛙跳跳台阶.跳跨栏.负重深蹲等.这几项结合起来练一个月弹跳能增加好多.注意训练前的热身和练后的放松. 扣篮是需要技术的它是建立在弹跳的基础之上的.