篮球运动：怎么更好的练滞空能力？（即方便又实用）

腰腹的力量上必须的,需要天天做仰卧起坐.一天100个左右就可以了.

是需要分组的,你别一下全都做完了.

那样后果自负~!

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仰卧起坐，和俯卧撑，当然练习短跑是很好的，增加短程爆发力。

增加弹跳与腰腹力量。 仰卧起坐。

蹲起、短跑、仰卧起坐

多跑，多跳，给自己定个目标，3步上篮最后一步试着用爆发力让身体向上走，不要让身体向前滑，先试着摸篮板，后试着去摸篮圈，天天打球的 时候多练习，你 总会看到效果的QQ1219919064

做仰卧起坐