跑800M练习

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

800M是中距离，所以既要进行长跑练习，也要进行短跑练习。长跑可以通过中速或者变速跑，一次跑2到3千米。短跑要在充分热身以后，全速跑3或4x100，锻炼肌肉的吸收氧气的能力和爆发力。这两种练习间隔进行，中间可以做一下适量负重下蹲运动练习下肢的力量。

每天都坚持跑 ...几千几千的跑 .
很损的方法,但是真的很奏效 .