女，17岁，基本三年没长个，还想长高，顺便瘦腿？怎么办？？

女孩子在20左右的时候还有一次发育的机会，也就是有长高的可能性，注意在3，4，5月份补充钙质，多运动。瘦腿，我建议做骑自行车运动，人平躺在床上，将腿抬起和上身保持90度，然后做骑自行车运动，每天晚上做5分钟，坚持一个月就能看到效果了~~亲身验证的~~

想要长高，给你几点可行的建议吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的。另外，也可以尝试一下增高类的产品，我们大学同学从淘宝买的 增高4号 ，二个月长了三厘米。是我亲眼见的,有兴趣可以去淘宝找一下。好了，这是我给你总结的，希望能帮到你。

多做运动，打篮球试试

运动、补钙、别挑食。

我不想长啦~~~~我18，175