我容易紧张和有压力，怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/12 14:27:08
在6月份的中考之前，我拼命地在备战中考，并且考进了重点班。但是我的成绩没有进步，反而从年级前10名退到20多名、30多名。原因是我在重点班思维较紧张，平时很大压力，题目都会做，但考试时总是发挥失常。中考的那一次，还有我在最重要的时刻发挥良好，考进了一中，但是，我总觉得自己的紧张情绪很难控制。

在7月份，我就去学习了高中必修1的内容，8月本该好好玩的，可是因为天气有台风之类的原因，我至今还没有出去玩一次。而且自己在家想着以后去了一中，竞争很大，现在心情感到很乱、紧张，又怕到时候分班考试自己会考不好，进不了重点班。而且现在有一个很严重的心理，就是每当我在家无聊时想去玩玩电脑时，自己心里总会想，自己是不是应该温习一下高一的课程啊，因为怕自己学了那么久了会忘记，如果自己忘记的话又怕分班考试会考不好。就是在玩的时候总会想我是不是应该学习，其实我根本没好好玩过。怎么办呢，有什么放松的方法呢？我想改掉这种对自己不自信、容易紧张和有压力的坏习惯，因为以前放松的我考试是发挥很正常的，希望大家帮帮我，非常感谢！

学习好的同学 应该很多 都有时刻想着学习的习惯。。。

考试紧张 是你怕考不好。我成绩差 ，考试从来不紧张。。
考试前多放松，考试的时候 紧张就深呼吸。。。
还有就是在主观上不要把考试当做很严峻的任务。就当做一次作业，我要认真完成。
不要一心想着考不上，不要想着要落后给谁。越想越紧张。到时候就适得其反。
最主要还是靠你把心态放好，再者可以自己订个比较低的标准 也能起到放松作用。。在考前，你就想，好好做就行， 大不了考不上。爱咋的咋的。。

试着去郊外或者海边放松放松，或者平时感觉压力大时听听音乐，或者会好一点，心里有压力必然是好事，但影响到自己就不是好事了哦

我也是中考完的。我7月份也是很紧张，复习了初三的，又请家教上了高一的，8月份我就在玩，不一定非要到哪去，在家玩玩电脑，（不要沉迷），或者看看初三都没时间看的书，这也是一种放松啊，听听音乐。
又不是一进学校就考高一的，不用紧张。
你可以列个计划表，每天玩几个小时，放松，晚上或清晨起来复习高一的内容啊。不要把自己绷得太紧，要适当休息~~只有放轻松了才能考好是吧。~
有问题可以给我发信心噢~

与父母沟通，与朋友同学也多沟通交流下
学习固然重要，要学会调节自己的心理，不然对你以后也不好啊。

多放松自己，不要有太多的思想压力。要有自信心哦(*^__^*) 。。。。。。

放松自己啦，不要有太多的负担和心理压力。要有自信心！