关于减肥的问题。。。热量啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 09:42:31
我前段时间节食减肥，现在觉得没必要，想正常饮食，但是又怕前段时间节食会导致正常吃饭反弹 ，怎么办
今天我开始加大量了，早上1杯蜂蜜水，2个水煮蛋（蛋白），1个苹果，1盒纯牛奶，2个法式软面包20G一个那种 上午11点吃了个苹果，中午1碗饺子，半个梨子 晚上一小碗稀饭，1块德芙黑巧克力（挺小的，嘴馋了，好久没吃了，有点小后悔） 这样会不会多了点？注意我是第一天正常吃饭，吃多了怕反弹，真的很郁闷。 各位JMS帮帮忙，谢谢噢
注意 不是节食 ， 不要给我说些减肥的食谱-。- 是恢复性食谱

适量增加一些淀粉的食品,比如米饭.菜吗,应该以蔬菜为主,慢慢增加一些蛋白质的食物,主要是要注意运动

德芙黑巧克力去掉，坚决不能吃，节食的话绝不能吃这个，其实单单想靠节食减肥是不太现实的，最起码要加点运动，如果你不太想动的话，可以试试就简简单单的抖抖手，跳一跳，次数多一点，每次运动量少一点，女孩子还可以打羽毛球，其实个人认为还是做瑜伽最好，健康又减肥，可很少有人能坚持下来的，试试吧，减肥成功哦！

节食之后恢复饮食反弹是必然的，你可以不相信，让时间来证明吧。

你可以试下我写的，写的可能有点莫名其妙，我的表达能力不怎么强悍，希望你能看懂啦。

早上起来，先喝一大杯温水，最好能加上半个柠檬，
我呢，就特地在宜家家俬买了一个超大的玻璃杯子。因为我比较懒，普通杯子装了一次水，就懒得再装第二次，所以买个大杯子，一次就能喝得很撑，

因为我以前看杂志看到过一个研究，说早上起来喝好像1000cc的水能增加身体25%的代谢率
，确切的数字我忘记了。。。。

然后早餐我大概都是吃麦片,或者两个柳丁，不吃早餐对身体不好，所以有时间吃就尽量吃。

午餐前呢，就先吃两个柳丁，饭，羊肉，猪肉，牛肉少吃，菜多吃，

如果在外面吃的话，建议菜可以过一下水，因为油太多了。我是拿碗开水放手边，吃时就浸一下，虽然我妈说吃相很差，可是我忽视了，我个人觉得没有谁会这么无聊看我吃相- -

晚餐同上，不过主食最好改为麦片。低卡路里，哈哈…

在晚上，嘴馋可以吃柳丁，喝水+柠檬

我经常吃果仁，葡萄干，热量不高，绞劲好，哈
吃一点多喝水，很快就有饱的感觉，- -然后我会打额，但我姐不会！奇怪…

还有还有睡前不要喝水。这你肯定也知道…

希望对要减肥的你有用，谢谢 ：）