我每天晚上跑步1公里和拉经20分钟,能增高吗

跑步对长高的效果其实不大，对健身倒是很管用~啦经很管用！坚持~~ 我也13，165cm，两年前155~你就15了吧~
我的经验：跳绳~摸高，闲时就站直贴墙手臂贴耳往上抻，腿并拢。。。另外走路时也要头往上顶~另外篮球是个能长高的运动，练投篮，运球先不要练了~我为了长高现在却真的喜欢上篮球了！ 锲而不舍，金石可镂！！

跑步能不能长个我不知道 但会争强体质没错
有空可以在双休日 学下瑜伽
这在国际上都是推荐增高的方法
加油~~！

我记得在中学的时候生物老师说过，只要在长身体的时候，经常向上跳，就会增高的，平均比不跳的人要增高5至10cm。还有就是均衡饮食，营养搭配合理，就可以了，建议跳绳吧

最有效的方法是打篮球，这个比你的跑步要效果好。

你先在还在长身体，不用担心还能不能长高了，你现在13岁1.65一定能长到，没事多打打篮球等跳高运动就可以了

跑步时最能长高的运动.只要你坚持，1年吧.