关于减肥和健身的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 03:46:50
我身高1.80m，体重77Kg，脸上和四肢不胖，但身上肉比较多，尤其是肚子上和腰上的肉简直是噩梦，请问这种情况我需要减肥吗，还是直接健身增肌，如果是减肥，哪种减肥方法比较好

靠运动呗，你这种情况增肌效果不明显，练出来的腹肌会被掩盖在赘肉之下，多跑步游泳，控制饮食减少油腻高脂食物的摄入量每天做仰卧起坐12个一组，做三组，每组间隔30秒，坚持下来就好了

到健身房锻炼,也可以自己在家做做仰卧起坐

当然可以减啦！！不要吃淀粉类的食物，像米饭，面，糕点一类。多吃鸡蛋，瘦肉，鱼等动物性蛋白质，这样很减赘肉或是松弛的肉，让人很结实。再配以健康科学的运动，很塑造体型的哦

有一种拔火罐减肥，想减哪里就减哪里。。

游泳