白天:瞌睡、没精神、记忆力差,学习没有心情,心情也很烦燥。夜里,睡眠质量不好、老是做梦,?E

白天的问题可能是由晚间睡眠引起的 建议进行调节 在白天多做运动使自己疲劳 晚上听轻音乐或者其他方式放松 可以下载廖阅鹏的催眠曲听一下 很不错 将自己心里的问题都写在纸上 能解决尽量解决 但一定把所有引起烦躁的事记下来 连续进行几天 看能否有效

是想的事太多了，把事情看淡一些，其实都没有什么大不了的啊，无论你是快乐还是痛苦生活还是在继续，时间也不会因此而停滞，你看身边的人会因为你难过而守在你身边吗，
心情好睡眠自然就好了，睡眠好了自然就一切都好了。
睡前看会书，一会就好。

晚上多喝点牛奶，早睡早起，白天多运动就OK啦